Образование

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта

Дистанционное обучение бассейн старый

Печать

Дистанционное обучение

Требования мер безопасности в процессе самостоятельных занятий дома

Перед началом занятий убедитесь в том, что вам ничего (предметы мебели и интерьера) и никто (животные или члены семьи) не мешает, уберите игрушки, книги, гаджеты. Хорошо, если комната будет проветрена, а температура воздуха не будет превышать 20°.

Переоденьтесь в удобную для занятий спортивную форму, заплетите волосы. Необходимо снять все украшения. При необходимости, приготовьте питьевую воду.

Запрещается во время физических занятий жевать жвачку, конфеты и другую пищу, держать во рту любые посторонние предметы, т.к. можно подавиться или поранить слизистую оболочку ротовой полости.

Во время занятий, выполняя упражнения, будьте внимательны - нельзя допускать столкновения с мебелью, стенами, членами семьи и животными, необходимо соблюдать определенную дистанцию.

Любые занятия начинаются с разминки, во время которой организм настраивается на выполнение физических упражнений, происходит разогрев опорно-двигательного аппарата.

Во время занятия контролируйте своё состояния, при возникновении малейшей боли, слабости, головокружения и других негативных ощущений занятие необходимо сразу прекратить.

Самоизоляция – отличная возможность укрепить силу воли. Будь примером поведения и стойкости для младших в семье и поводом для гордости своим старшим родственникам. Соблюдай все необходимые правила: не выходи на улицу, чаще и правильно мой руки, найди для себя занятие или увлечение, разработайте с родителями режим дня и придерживайся его.

№№

п/п

Наименование объединения

  Расписание занятий

с 04 мая по 10 мая

Задания для самостоятельной работы в

Наглядные материалы: видеоролики, презентации, схемы, таблицы; комплексы упражнений с описательными рекомендациями

Дистанционные технологии

 Обратная связь

  ПЛАВАНИЕ Вторник, Четверг, Суббота

https://www.youtube.com/watch?v=RqAZR9breDE

https://www.youtube.com/watch?v=oVXwNHLrv0E

 Имитационные упражнения для кроля на груди и спине. Упражнения лодочка, планка, отжимания 4 круга по 30 сек

Имитационные упражнения для кроля на груди и спине. Упражнения лодочка, планка, отжимания 4 круга по 30 сек

Онлайн-платформы - YouTube.com социальные сети

мобильная связь

Аудио, -видеозвонки WhatsАpp,

Индивидуальные консультации по телефону

  ФИТНЕС-АЭРОБИКА

ПонедельникСреда

Пятница

http://www.youtube.com/watch?v=Uav5QXTOeGI

https://www.youtube.com/watch?v=PqQrqiqOM6U

https://www.youtube.com/watch?v=gayl87juYUc

Онлайн-платформы - YouTube.com социальные сети

мобильная связь

Аудио, -видеозвонки WhatsАpp,

Индивидуальные консультации по телефону

  ФУТБОЛ Вторник Четверг Суббота

https://www.youtube.com/watch?v=86kZKDERFdE

https://youtu.be/v-lhfTzFuFU

1. «Перекаты» с пяток на носки – 30 - 40 раз в среднем темпе;

2. «Пружинистые» прыжки на месте на носках в среднем темпе, слегка сгибая колени, отталкиваясь двумя ногами одновременно (держим осанку; руки на поясе или согнуты в локтях) – от одной до двух минут (по самочувствию);

3. Прыжки ноги вместе - ноги врозь с хлопком над головой – 30 секунд;

4. Отжимания с узкой или средней постановкой рук – 2-3 серии по 4-8 раз;

5. Отжимания с широкой постановкой рук – 2-3 серии по 8-10 раз;

6. Пресс 2-3 серии по 8-10 раз;

7. Подъём таза из положения сед, упор сзади, согнув ноги – 2 серии по 10 -20 раз;

8. «супермен» – 5 раз;

9. Приседания – 2 серии по 15 - 20 раз;

10. Приседания в выпаде - 2 серии по 6 - 10 раз на каждую ногу.

Онлайн-платформы - YouTube.com социальные сети

мобильная связь

Аудио, -видеозвонки WhatsАpp,

Индивидуальные консультации по телефону

  ВОЛЕЙБОЛ

Понедельник

Среда

Пятница

https://youtu.be/DAJO9JH5KE4

https://vk.com/video-160679259_456239077

Онлайн-платформы - YouTube.com социальные сети

мобильная связь

Аудио, -видеозвонки WhatsАpp,

Индивидуальные консультации по телефону

  БАСКЕТБОЛ

Понедельник

Четверг

Суббота

https://youtu.be/VDsX-8jv9-0

https://youtu.be/qlIlWKrJFOQ

https://youtu.be/sFURTMtgOuI

Онлайн-платформы - YouTube.com социальные сети

мобильная связь

Аудио, -видеозвонки WhatsАpp,

Индивидуальные консультации по телефону

  ВОЛЬНАЯ БОРЬБА

Понедельник

Среда

Пятница

Разминка ОРУ на месте

Прыжки с хлопком над головой ноги в стороны 3/60 или скакалки 4 /120

Бег на месте с высоким подниманием бедра 3/50

Берпи 3/20

Смена ног в упоре сидя 3/30

Приседания 4/25

Выпады вперёд 3/30

Отжимания 200 повторений или подтягивания на высокой перекладине 5/мах

Пресс подъем туловища из положения лёжа на спине руки за головой ноги согнуты в коленном

суставе 3 /мах за 30 сек

Подъем ног за голову из положения лёжа на спине руки вдоль туловища 3 /20

  • Гигиена и уход за телом
  • Питьевой режим спортсмена

Онлайн-платформы - YouTube.com социальные сети

мобильная связь

Аудио, -видеозвонки WhatsАpp,

Индивидуальные консультации по телефону

  1. ПЛАВАНИЕ (комплексы упражнений по выбору)
  1. БАСКЕТБОЛ
  1. ВОЛЕЙБОЛ
  1. ВОЛЬНАЯ БОРЬБА
  1. ФИТНЕС-АЭРОБИКА
  1. ФУТБОЛ

         1.Расписание

 

"Горячая линия" ЕГЭ

круглосуточно,
работает автоответчик
:

8-961-032-55-55
 
Контактные телефоны
понедельник-пятница
с 08.30 до 16.30:


- 8 (4742) 34-75-09; 32-94-08 (ЕГЭ)
- 8 (4742) 32-94-66 (ГИА-9)
- 8 (4742) 32-94-45 (ГВЭ)
- 8 (47468)  2-14-02

user-menu

Увидели опечатку?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Поиск

Назовите эффективный способ подготовки к ЕГЭ
 

Войти

Счётчик


 
Решаем вместе
Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать школу лучше?

2023 03 23 00001
2023 04 14 00001
drugoe delo
2022 08 12 00001 1
GTO

Горячая линия

по вопросам незаконных
сборов денежных средств
в общеобразовательных
организациях
- 8 (47468) 2-63-36
- 8 (47468) 2-12-00
Интернет-приёмная Администрации
КДН  администрации района
- 8 (47468) 2-16-55
тлф. доверия Долгоруковского ОП
- 8 (47468) 2-13-49